رياضة الملاكمة القتالية هي رياضة قديمة تمتاز بتاريخها العريق، سميت أيضاً برياضة الملوك أو رياضة الفن النبيل لارتباطها بالملوك في العصور القديمة، تم تطوير رياضة الملوك بعد ذلك على عدة مراحل خلال فترات زمنية طويلة وذلك تأكيداً على أهميتها الكبيرة، كما ازدادت شعبيتها بشكل كبير بسبب قوة المنافسة وروح التحدي، أيضاً تمتاز بأن لها العديد من الفوائد الجسدية والنفسية التي تؤثر إيجاباً على صحة الإنسان، كل هذه العوامل أدت إلى زيادة شعبيتها وقبولها بين الناس.
ما هي رياضة الملاكمة القتالية ؟
رياضة الملاكمةالقتالية أو رياضة قتال القبضة هي رياضة قتالية تعتمد بشكل أساسي على قوة الذراعين والقبضة، وتتضمن معارك بالأيدي ضمن شروط وأماكن خاصة للقتال.
تسمى الأماكن القتالية الخاصة بهذه الرياضة بالحلقة، الحلبة، أو الرينج.
كما أن هناك شروط وقوانين عامة تحكم رياضة الملاكمة، والتي يجب على اللاعبين تطبيقها والالتزام بها أثناء اللعب. ومن أبرز القوانين العامة:
- تحديد الفائزين بالمباراة من خلال تطبيق نظام النقاط، أو بالإقصاء.
- تتكون المباراة من عدة جولات موقوتة.
- يتواجد الحكم داخل الحلبة لتوجيه المباراة.
- يتم تحديد الفائز بواسطة الحكام الموجودين خارج الحلبة.فوائد رياضة الملاكمة.
إذا كنت تريد الحصول على شكل جيد لجسمك وتحسين صحتك بشكل عام فيجب عليك ممارسه رياضة الملاكمة، لأنها تتميز بفوائد عديدة أبرزها:
- حرق الدهون: تساعد الملاكمة على حرق 500 وحدة حرارية في الحصة، ما يساعد على فقدان الوزن.
- عضلات مشدودة: يكون جسد الملاكم مشدوداً من دون ضخامة زائدة لأن اللكم حركة سريعة و متكررة ما يساعد على شد عضلات الجسم.
- بناء عظام وأربطة قوية: التدريب على المقاومة في الملاكمة يقوي العظام ويقلل من نسبة الإصابة بمرض هشاشة العظم. كذلك، تقوي الملاكمة المفاصل والأوتار والأربطة.
- زيادة مرونة القلب والأوعية الدموية: تتحرك كل عضلات الجسم عند ممارسة الملاكمة مما يجعل القلب والرئتين يقومان بعمل إضافي لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. الملاكمة تجبر الجسم على التكيف عن طريق القلب والرئتين، الأمر الذي يجعلهما أفضل في إيصال الأكسجين الخاص بك.
- زيادة القدرة التحملية للعضلات: الملاكمة تجعل العضلات تعمل مرارا وتكرارا مما يسبب لها التعب. مع التمارين، تعتاد العضلات على العمل من دون تعب مما يساعد على حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية.
- زيادة القوة: تمرن الملاكمة جميع عضلات الجسد و تساعد على تمرين الساقين والوركين، الظهر، الكتفين والصدر والذراعين بشكل صحيح مما يطوّر القوة البدنية.
-تخفيف التوتر: للملاكمة فوائد نفسية لأن عند الانتهاء يشعر الشخص بالهدوء والاسترخاء.
- زيادة الثقة بالنفس.