يعتبر الرقص وسيلة جيدة جدا للترفيه عن النفس وخصوصاً للنساء ، بمجرد تشغيل موسيقى مبهجة ذات إيقاع سريع وتحريك الجسم حسب الإيقاع ، يعم شعور بالطاقة الإيجابية والبهجة والنشاط أيضا ، وعلاوة على هذا يمكن بكل سهولة فقط التخلص من الوزن الزائد وايضا السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرقص ، لذلك يمكن اعتبار الرقص وسيلة جيدة للتخسيس ، الى جانب فوائده الاخرى للصحة البدنية والنفسية وسوف نتعرف سويا على كيفية حرق الدهون وانزال الوزن بواسطة الرقص وفوائد اخرى عن الرقص.
هل تعلمي سيدتي أيهما افضل التخسيس بالرقص أم اتباع طرق اخرى؟
– إذا قمنا بمقارنة التخسيس بالرقص مع التخسيس بواسطة المشي السريع مثلا او الجري او بعض الرياضات الاخرى ، سوف نجد انه يمكن للجسم أن يحرق ما يقارب من 450 سعر حراري خلال ساعة من الزمن وهي تساوي تقريبا ما يتم حرقه في رياضة المشي او الجري بنفس الفترة او الوقت الزمني.
– ممارسة الرقص بنية انزال الوزن يعتبر مفضل لدى العديد من النساء حيث أنه لا يحتاج المزيد من الوقت ولا يحتاج الى تكاليف إضافية مقارنة مع الذهاب للنادي الرياضي أو الچيم.
– يعتبر الرقص فن وهواية يعشقها العديد من الناس فهو وسيلة جيدة للترفيه عن النفس والخروج من حالات الإحباط والاكتئاب ، الى جانب ان الرقص على الموسيقى او الاغنية المفضلة يحسن بشكل الحالة النفسية والمزاجية بشكل ملحوظ وفوري مقارنة مع أي رياضة اخرى .
التخسيس بالرقص الشرقي
هو احد افضل الحلول للحصول على خصر منحوت خالي من الدهون والتراكمات للشحوم ، يعتبر الرقص شرقي خيارا جيدا للحصول على قوام وجسد جميل ومشدود ، كون ان حركات الرقص الشرقي تعمل على تحريك اغلب عضلات الجسم في ان واحد ، ومن المعلوم ان ممارسة الرقص الشرقي تضيف للسيدة الحصول على ارداف ومؤخرة مشدودتين ومظهر جذاب.
التخسيس بالرقص زومبا
رقصة الزومبا هي رقصة لاتينية تعتمد في حركاتها على الايقاع اللاتيني ، وهي ليست مخصصة لجنس معين او سن معين ، حيث يمكن للجميع ممارستها كبارا كانوا ام اطفال ، وكذلك الامر بالنسبة للزومبا تعمل على تحريك كفاة عضلات الجسم بالتالي حرق اكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية ونزول الوزن ، لذلك تعتبر رقصة ممتازة للحصول على جسد مشدود خالي من الشحوم والدهون.
فوائد الرقص الشرقي
1- ينقص الوزن
يساعد الرقص الشرقي كثيرًا في إنقاص الوزن، فهو أصبح من أهم أنواع الرياضات الهامة التي تساعد على حرق الدهون بنسبة كبيرة، وهذا لكثرة حركات الجسم أثناء تأدية هذا النوع من الرياضات. الأجمل من ذلك، أنها رياضة ممتعة للغاية لأنها لا تنطبق عليها بعض الحركات المقيدة أو المحدودة. يساعد ممارسة الرقص الشرقي على التخلص من العديد من السعرات الحرارية الزائدة أكثر من المشي، الركض، السباحة والركوب على دراجة. تقلل ممارسة الرقص الشرقي أكثر من 300 سعر حراري في عشرون دقيقة فقط، وهذا معدل سريع للغاية مقارنة برياضة المشي التي تحرق 500 سعر حراري في الساعة الواحدة.
2- يشد الجسم
من أبرز الفوائد التي يقوم بها الرقص الشرقي، هو أنه يقوم بشد عضلات الجسم بشكل فعال وبطريقة سريعة للغاية، وهذا لأنه يؤثر بشكل إيجابي على منطقة الخصر بأكملها. يساهم الرقص الشرقي أيضًا في تخفيف الوزن من منطقة الأرداف بشكل سريع، ويعمل على شد عضلاتها، والتخلص من الدهون المتراكمة والشحوم التي تتكوّن فيها. يساعد أيضاً الرقص الشرقي على منح الجسم الشعور بالليونة والخفة والحركة أكثر من أي رياضة أخرى، هذا بالإضافة إلى الشعور بالمرح والسعادة نتيجة زيادة ارتفاع هرمونات السعادة في الجسم. يقوم الرقص الشرقي بشد عضلات البطن والساقين والأرداف بشكل سريع، نسبة إلى قدرته الفائقة في شد عضلات الحوض والصدر والظهر أيضاً.